忙完一整天工作的你是否知道該如何減肥?

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忙完一整天工作的你是否知道該如何減肥?

忙完一整天工作的你是否已經感到身心疲憊?這么累的你怎么還提得起力氣來減肥,可是贅肉一直長出來,不減肥又不行。不要著急,下面小編給大家分享一個泡澡減肥法。你可以利用閑暇的時間泡一個舒服的澡,也可以在泡澡之前做一些身體運動,讓全身借著運動來加速代謝功能,這樣可以讓你一邊放松身心,一邊達到減肥效果。

泡澡運動和其它水中的有氧運動不同,一個是因為場地不同,另外一個是原理也不同。泡澡減肥運動是借助水溫的高一級運動來刺激,讓血液循環加速,從而讓汗水以及熱量跑出,這種瘦身方法對于水腫型肥胖的人很也有幫助。

如果在洗澡時加上那個一些健身操,像抬腿、挺胸等運動,加上水中的阻力來達到更好的減肥效果。

1、腿部運動

身體坐在浴缸里面,然后將你的右腿伸直緩緩的往上抬,腳尖往下壓,等到肌肉緊繃后再放松,這樣做三到五次后再換左腿。左腿跟右腿做同樣的動作,如此往復可以做5次。

2、挺胸運動

兩只手用力的合并在一起,一邊將兩只手緊握住往后拉,做擴胸運動。

3、大腿運動

跪在浴缸邊,雙手扶著浴缸,然后緩緩的抬起右腳,等腳酸的時候再換左腳,如此往復做10次。

4、臀部運動

用雙手撐住身體,讓雙腿彎曲然后抬起臀部,等到感覺肌肉繃緊后再做回浴缸,每天做10次。

5、浴缸瘦身操

1)將兩臂用力的壓在浴缸的左右兩側,這樣可以瘦胳膊

2)坐在浴缸里,將兩只腳太高,然后用力抱住雙腳,使射你平衡成為V字形,然后堅持10秒鐘,這樣對于消除腹部的贅肉有很好的效果,但是千萬注意的是浴缸中的水位不要太高哦,小心溺水。

3)強兩手背到背部,一會兒雙手合掌,一會兒雙手放開,如此反復的做,這個動作對于松弛肩關節有很好的效果。

99小編溫馨提醒:在開始泡澡運動的時候,最好先做一些伸展運動,但是這個運動又不能過于激烈,如果讓心跳太快,泡澡的時候容易出現頭昏的情況,在水中泡澡做泡澡操的時候也不適合做太復雜的動作,以免出現危險,最好讓身體完全放松再做運動。另外在做上面小編給大家介紹的這些運動之前一定要保證地板不滑,不然很容易出現摔倒等情況。