全職主婦怎麼減肥?

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全職主婦怎麼減肥?

全職主婦是女性群體中一個非常普遍的存在,雖然全職主婦要照顧家庭很累,但是長期待在家中,卻極有可能導致不修邊幅以及身材走樣,那全職主婦要怎麼減肥呢?

 

1、耍心機做家務

全職家庭主婦少不了做各種家務,我們只需要在做家務的時候耍點小心機,就能有鍛煉減肥的效果。比如疊衣服的時候,先拿將疊好的拿到一個房間,然后再往返,增加移動的腳步;或者洗碗的時候踮起你的腳跟,這樣就能練到小腿的肌肉。

2、飯后歇會再洗碗

如果一吃完飯你就開始洗碗擦桌子,其實這樣是不利于食物的消化。但是也不能立馬就坐下來,可以站著沙發前,配孩子們一起看一會電視。同時做做甩手拉筋的動作,也能很好的舒緩僵硬的身體。

3、正確拖地

其實拖地沒有我們想象中難受,如果你老是覺得累,那么很可能是用錯了方法。大家在拖地的時候,要盡量握住拖把的頂端,然后微微傾斜身體,但絕不要彎下腰。我們借助拖把的長度,其實就能很好的搞干凈衛生。那種使用蠻力的拖地,其實是不符合人體科學的。

喝什么能夠減肥

1、薄荷錫蘭茶

這種茶葉我們平時也能在進口超市看到。薄荷錫蘭茶可以有效緩解抽筋情況,同時防止消化不良。因為薄荷有抗痙攣的功效,尤其是有運動鍛煉習慣的朋友,能放松僵硬的肌肉。

2、綠茶

綠茶里含有豐富的黃酮類化合物和茶多酚,可以促進食物的消化,避免油脂在腸道里呆太久。而且全球醫學會也指出,綠茶能有效降低骨質疏松,抵抗各類疾病的入侵。

3、低脂牛奶

也許很多朋友都不知道全脂牛奶和低脂牛奶的區別。低脂牛奶指的是脂肪含量為1.0%——1.5%的牛奶,它可以幫助你的身體停止儲存脂肪。同時充足的蛋白質能被身體吸收,適合想要減肥的人士,而且口感比脫脂牛奶要好。

4、豆漿

豆漿中含有可溶性纖維和大豆蛋白,它可以降低低密度脂蛋白(壞)膽固醇和甘油三酯,降低心血管疾病的風險。如果你不喜歡喝牛奶,或者有乳糖不耐癥,豆漿就是一個很好的選擇。

5、番茄汁

用新鮮番茄榨汁得到的飲料,很多人表示無法接受這個口味。但番茄汁卻能幫助你有效減肥,它與肺癌和胃癌的風險降低,以及胰腺癌、結直腸癌、食管癌、口腔癌、乳腺癌和宮頸癌的風險降低有關。

 

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