賴床也能減肥?

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賴床也能減肥?

賴床如何減肥?其實利用賴床的幾分鐘時間,進行下列動作,可以達到保健、預防疾病的效果,非常簡單實用,不可不學哦!

手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛煉眼肌,提神醒目。 拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。

卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。

輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛一分鐘 反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生,收縮腹部脂肪,提升臀線。

蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘,在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。提高關節靈活度,減小腰圍。