如何“暴走”最減肥 哪種另類減肥方法最減肥

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如何“暴走”最減肥 哪種另類減肥方法最減肥

  相信運動減肥是很多美眉的首選,但是一些人懶的專門去跑步以及其他種類運動,又該如何減肥、用什麼方法減肥呢?在這裡如何減肥資訊網小編就來教大家如何利用平時走路來減肥吧。

  如何“暴走”最減肥

如何暴走減肥
如何暴走減肥

  1、注意走路的姿勢

走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

  2、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現。

  3、后腳跟先著地

后腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,后腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。

  4、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前后甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。

  另類減肥方法拓展閱讀:在公交上如何減肥?

公交減肥
公交減肥

上下班時段我們都覺得嘈雜難耐,等公交的時間如此漫長,人潮洶涌,幻想早點擺脫公交的日子,哪怕是踩著環保單車,可惜高架橋一座接著一座,公交成了唯一選擇。在生計面前,我們疲憊不堪,更是抓緊每分每秒的時間補眠,緩解疲勞。我們是這樣打算,等精神百倍了,才有體力參加各種各樣的活動,更好的塑造體形。時間就是金錢,身體更是革命本錢,我們要節約時間,節約成本,選擇最有效最便捷的減肥方法。愛美網小編告訴您公交減肥法,請您記住,上下班時段不再難耐,享受公交生活,輕松瘦下來。

  等公交

在等公交時,我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點守候?還是愁眉苦臉幻想白馬王子的到來?別著急,下面告訴您,正確的等公交姿勢。有句減肥名言,能站著不要坐著,能坐著不要躺著。在等公交的時候,通常是我們剛從被窩里醒來沒多久,身體擁有足夠休息的時候,或者是,坐了一天辦公椅正要舒展身體的時候。請保持站立姿勢,不要倚靠任何物體,保持心情愉快,兩腳稍打開與肩同寬,或者單腿彎曲往右自然落地,選擇一個最舒服的姿勢站立。好心情有助于我們更快的塑造良好提醒哦。

  選擇非空調公交

夏天,我們常常汗流浹背,這是一種身體的正常新陳代謝,如果不流汗,才說明身體出現了不健康,需要去醫院診治。我們經常呆在有空調的居所工作生活,長期而言,對身體是不利的。空調環境下,降低了局部環境的溫度的同時,使空氣不流通,不利于人體熱量釋放和新陳代謝。如果我們連有限的半個小時的公交能選擇非空調的自然風的公交的話,對身體來說,是非常難得的。最最重要的是,符合了皮膚的自然呼吸之道,幫助人體熱量釋放,脂肪燃燒。

  公交上無座位

請選擇有拉手的空地站立,雙手或單手握緊拉手,保持身體平衡,兩腿繃直,讓身體處于緊繃狀態,不要放松,會無形中加強腿部和手臂肌肉的鍛煉。

  公交上有座位

不到萬不得已不要坐下,這是減肥的必要準則。如果這天剛好去超級市場,無力符合重物承載,在可以選擇座椅的前提下,選擇最后一排位置上坐下。大部分人都喜歡坐中間的位置,平穩、舒適且安全。減肥最需要的位置是最后一排,讓你隨時體驗“過山車”肌肉運動無處不在。奔著瘦身的目的,顛簸讓你也會覺得快樂。

  公交行駛節奏

在公交行駛的過程中,我們應該控制自己的身體隨著公交行駛的方向傾斜,比如轉彎,加速。都可以有效拉伸我們的肌肉,長期累積后會塑造我們身體的體形。

  公交上的減肥大忌吃東西

如果要減肥,一定要隨時隨地克制飲食,特別是高脂高熱量的,三餐一定要嚴格控制飲食的同時,在其它場合,我們都需要隨時注意在任何不經意情況下的攝入食品。

  睡覺

在公交上睡覺,已經成為都市公交上的一種普遍生活現象。這是因為我們晚上缺少必要的睡眠,白天又沒有時間恢復這種睡眠,導致在上下班往返的緊迫的一點點時間里,進行亡羊補牢。這樣容易導致坐過站的同時,大腦因為提防報站沒法得到真正的休息,對減肥可是相當不利呢。