春季吃什么減肥?春季減肥不可錯過的11種刮油食物

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春季吃什么減肥?春季減肥不可錯過的11種刮油食物

經過了冬季的大吃大喝囤積了不少脂肪,到了春天就要開始減肥了,這樣才能在夏天為所欲為的穿衣,減肥也要刮油,那么,有什么食物具有刮油的功效呢?下面我們來看看春季減肥不可錯過的11種刮油食物。

1、茄子

茄子是十分家常的食物了,對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的,但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的,茄子能有效的吸附油脂,還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的,蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油,油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

2、黃瓜

黃瓜具有清脂的作用,因其含有一種粘性物質能有效的帶走油脂,同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動,幫助人體排出食物的廢渣和油脂,所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多,生吃涼拌都很美味。

3、蘑菇

菌菇類一般被認為是具有健腦的功效的,其實菌菇類還具有抗氧化衰老的作用,除此之外菌菇類還具有消食,降低血脂和血壓的功效,因此想要刮油不妨多吃點菌菇類的吧,讓你越吃越聰明美麗。

4、山楂

相信減肥的MM應該嘗試過山楂減肥法吧,這種方法確實能有效的幫助你掉肉,山楂中含有纖維素和酸性物質能有效的促進腸胃蠕動,改善腸道功能不好的狀況,并且山楂還具有擴張血管的作用,還能有效的促進膽固醇的分解。

5、銀耳

銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

6、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

7、蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

8、山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

9、地瓜

有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。

10、蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

11、冬瓜

中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤為明顯。