大腿根贅肉要如何才能減掉?

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大腿根贅肉要如何才能減掉?

我們都知道無論如何減肥前都需要知道肥胖形成的原因,方便“對症下藥”。而對于大腿根贅肉的形成一般有三種原因:

一類是由于天生的肢體末端粗大。你可以觀察家庭成員是否有你一樣比較突出的特征。

另一類是由于缺乏對大腿根部的運動,使得大腿根部長贅肉,這一類的認定是要看你的總體體重。比如你的體重是120斤,你去尋找和你差不多身高和體重的人(這樣才有可比性)他們的大腿根部和你的大腿根部比較是否有特別突出。我們畢竟我們不能以120斤人的抬腿粗細去要求人家160斤的人。

第三類是由于盆骨比較寬導致的大腿根部粗大。

針對三種原因的產生,我們要具體問題具體解決。

減掉大腿根贅肉的方法:

針對第一和第二中原因引起的大腿根部贅肉,我們可以進行運動局部塑形。

方法很簡單,在大家平時的生活中就能夠輕易地完成,尤其適合學生一族。

每天吃完飯不要馬上坐著,站著看個十分鐘到半個小時視頻,或者電視。

半個小時以后(為了讓飯消化一下)站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶著桌子做,做一百組(一個蹲下起立為一組)這個運動很簡單,順便能看著視頻,所以不知不覺就能完成的。而且這個動作能夠瘦到大家平時不怎么用到的大腿后側肌肉。可能少運動的人第二天起來腿會酸痛,不要懈怠哦,堅持做下去,慢點沒關系,把這個量做了就好。

睡前做刮痧運動,倒著刮上來,就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向,千萬不能反復來回刮,只能沿著一個方向刮。有條件的人還可以把腿靠在墻上,呈90度,讓大腿的血液活絡起來,這一方面還能夠瘦腿,塑造腿型。

對于盆骨錯位的,可以上網買一條盆骨矯正帶,就是孕婦使用的,價位在30左右,再加一步驟就是睡前綁十分鐘即可。能夠很大程度上糾正盆骨的位置,對將來生小孩時候的順產也有好處。

大家還可以上網查一下鄭多燕減肥操減腿的部分。雖然很累,堅持多運動就好。