過完春節后如何減肥快速排毒?

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過完春節后如何減肥快速排毒?

一整個春節都在大吃大喝中度過,餐桌上的大魚大肉吃了不少。所以每當長假過后的第一件事情都是排毒,因為不排毒就很難瘦下來,那么春節過后該如何減肥、如何給我們的腸胃排排毒呢?下面給大家分享一些小妙招一起來看下吧。

多喝水

機體的運轉離不開水,我們經常會聽到一句話“上善若水”的說法,由此可知水對于我們的生命來說多么的重要。生活中常常聽到一句調侃,那就是生病了多喝水、頭痛多喝水、痛經多喝水。雖然這句關心看起來很不走心,但是卻是很有道理的。

水分對于人們的身體來說是一種源動力,其實多喝水對于減肥來說也是很有排毒效果的,飯前多喝水可以起到飽腹的作用,從而減少用餐時熱量的攝入。清晨起來喝杯水可以幫助我們的腸道排除毒素,為清理腸道起到很好的作用。

多喝水除了可以清除體內的毒素外還能幫助我們身體分解脂肪還可以促進內分泌提高消化功能。但是這個喝水也不是隨便喝的,小編建議早晨起來的時候可以喝一杯溫開水,也可以在溫開水中加點鹽。晚上的時候可以喝一杯蜂蜜水,它能幫助你排毒養顏,還能潤腸通便,讓身體多余的脂肪燃燒起來。

多吃粗糧

春節期間人之所以會長胖是因為吃了太多油膩的食物或者油炸的食物所致的。再加上喝了一些就這些東西的大量攝入容易導致身體負擔過大從而產生大量的毒素,這也是造成肥胖的一個主要因素,所以排毒就更加的刻不容緩。日常排毒的食物有很多,其中粗糧就占有大多數,比如紅豆、綠豆、糙米、玉米、黑木耳等等,這些食物都可以很好的幫助人們排毒。另外把精米換成粗糧不僅可以排毒還能減少熱量的攝入。

空腹喝牛奶

這點要注意的是腸胃好才能這么做,空腹喝牛奶之所以可以通便是因為牛奶中含有大量的乳糖,乳糖還沒通過消化就進入結腸內被排出來,還有一點是喝冷牛奶會刺激腸道蠕動。需要注意的是長期空腹喝牛奶會對腸胃造成一定的傷害,有些人空腹喝牛奶還會拉稀,所以要多加注意。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中都含有很多人體所需要的維生素,不管是為了節后排毒還是日常生活都應該多吃這兩種食物。蔬菜水果不僅可以補充人體所需要的維生素還可以幫助人體排出多余的油脂。