總瘦不下來可能是虛胖 這樣做瘦成閃電

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總瘦不下來可能是虛胖 這樣做瘦成閃電

如何減肥是當今社會比較熱門的一個話題,尤其對于女孩來說,很多不胖的女孩任然每天喊著減肥。但是,很多體形較胖的朋友在經過一段時間的節食、運動、減肥茶等減肥方法,可收效甚微,有人不僅沒有瘦下來,反而越減越肥胖,或者即使減下來了,過一段時間又會反彈,其實這可能是由于身體虛胖所導致的。

什么是虛胖?

虛胖是人體亞健康的一種,一般癥狀表現為:

1.食量不大,東西吃得并不多。

2.身體容易疲累。

3.手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈,與上半身比較,下半身更肥胖點。

4.臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷,不易流汗、多白痰。

5.平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.睡覺時經常做夢。

如果不確定自己是不是虛胖,可以根據以上癥狀來判斷,如果以上癥狀具有三個或三個以上說明是虛胖。

虛胖快速瘦身的方法

一、清淡飲食,以“低”為準

造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了,愛吃油膩刺激食物的人,很容易出現水腫的情況。因此,從飲食上預防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

二、溫生姜汁

生姜中含有姜辣素,這個成分一旦被人體吸收,就能刺激到腸胃,可增加體內系統消化功能,而且還能使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,并驅除體內的病菌和寒氣。

三、多吃排水利尿食物

每餐盡量食用5種以上的青菜,如果達不到也沒有關系,多吃水果來代替,平時要少吃零食,這樣能幫助排水利尿,多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝,緩解水腫現象。

四、薏仁水

薏仁有有利尿、消水腫的效果,是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用,還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥、高血壓及心臟病,又由于薏仁富含蛋白質,可以協助消除斑點,使肌膚較白皙,達到滋潤肌膚的功效哦。

虛胖減肥最快的方法

1、堅持運動

運動是有效減肥的不變之法,也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時,有助于肺部去濕濁之氣,吸收最新鮮的空氣,供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快,體內各項器官有效運轉,不僅能夠提高工作效率,更能夠消耗更多的脂肪。

2、堅持泡腳

虛胖的人一般血液循環不佳,所以每天下班之后,最好是養成泡腳的習慣,這樣既能促進血液循環,還能加速低些,幫你排出體內的毒素,當身體內的毒素被排出體外之后,自然而然虛胖就會消失了。

3、改善睡眠

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康狀態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

4、多吃蔬菜

“多菜少肉七分飽”不僅適合平日的飲食準則,也適合減肥的人群。蔬菜含水多,能量低,富含膳食纖維,可以增加飽腹感,又能幫助腸胃蠕動,有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃,烹調蔬菜時一定要少放油。

5、飲用藥茶

杜仲茶一款非常適合虛胖人群飲用的茶,飲用杜仲茶,可以促進具有連結細胞與細胞功能的膠原蛋白質的新陳代謝,并加快其它蛋白質的合成,消耗體內能源,降低人體皮下及內臟周圍的中性脂及含量,起到防止肥胖及減肥的作用。連續服用杜仲一個月,效果明顯的可減2——4斤。

杜仲茶的沖泡方式很簡單:取杜仲5——15克,用500毫升、85℃左右的開水沖泡,加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時后飲用,每天堅持喝1000——1500毫升左右,長期堅持就會有效果。

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