春天減肥吃什麼?怎麼吃?

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春天減肥吃什麼?怎麼吃?

到了春天,春暖花開,氣溫回升,所有脫下冬衣的女性朋友們基本上都有同樣的煩惱,那就是如何減肥。其實春季減肥很健康,不要使用節食之類的極端手法也能瘦,今天我們就來了解一下春季吃什么減肥才好吧。

春天如何減肥?吃什麼減肥?

一、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質,能使脂肪燃燒的重要營養物質,從而達到減重的目的。另外,酸奶還能代替其他的甜食,能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。

二、獼猴桃

獼猴桃是低卡水果,不僅熱量非常低,而且還能產生飽腹感。其中富含膳食纖維,可以幫助腸胃快速消化吸收,是減少熱量攝入的佳果。另外,獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以,經常食用奇異果的話,能起到美顏美體的功效。

三、全谷物

吃全谷物會產生飽腹感,并且能有效燃燒腹部脂肪,瘦腰腹效果非常棒,很適合久坐族。根據研究表明,食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入,是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物,也是低GI減肥食品的代表哦。

四、全麥面包

全麥面包是減肥餐中不可少的食物。它富含維生素B族,能促進新陳代謝,從而達到理想的快速瘦身效果,而且還非常健康,避免節食的痛苦。另外,全麥面包還可以幫你降低膽固醇,又可以增加飽腹感,是瘦身食品的首要選擇之一。

專減下半身的食物推薦

1、西芹

西芹一方面含有大量的鈣,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚

2、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

3、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

4、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

5、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

6、獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

7、西瓜

西瓜是水果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。

8、蛋

蛋內的維生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

9、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

10、西柚

西柚含卡路里極低,多吃也不會肥,它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。