如何做好心理減肥?4種快速有效心理減肥方法強烈推薦

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如何做好心理減肥?4種快速有效心理減肥方法強烈推薦

不想節食、不想運動、不想吃減肥藥、那該如何減肥?…來試試心理減肥方法吧。找出你過食背后的動因,通過心理干預,并不斷地暗示,讓你想瘦就瘦。

如何做好心理減肥?

“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關鍵,因此,肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感,來擺脫對吃的依賴,這就是意念減肥的思考方式。

還要學會心理減肥法,它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功,只要堅持不放棄,就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。

推薦4種快速有效心理減肥方法

1、厭惡法

成分運用外界各種因素或自我心理暗示對食物產生輕微的厭惡心理,以抵制過于強烈的食欲誘惑,在保證正常營養需要的基礎上避免攝入過多熱量,以達到控制體重的目的。

2、現象法

在食欲強的時候,只要想一想如果因為過食而讓體型變臃腫,還可能患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病,那就會使體內消化液分泌減少,大倒胃口,從而不思飲食,達到控制食欲,減輕肥胖的目的。

3、轉移法

當無法擺脫強烈的食欲誘惑時,不妨運動心理轉移法,即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上,這往往有可能使你“拒食”。

轉移法的效果取決于轉移對象本身所具引力的大小。所以根據自己的愛好適當加以選擇,吸引力越大,興趣轉移越快,節食的效果也就越好。

4、映射法

如果你一直想的是“減肥”,腦海中出現的就可能是一個肥胖的形象,并且這個影像會隨著你想象的深入而越變越胖。

而如果你想的是“瘦身”,那么你腦中出現的就是一個苗條的形象,久而久之你也會慢慢往這個形象努力轉變。所以在進行心理減肥法期間,不管是與人交談還是自我勉勵時,最好統一將“減肥”改為“瘦身”。