沒時間運動也能減肥 一起來看下

沒時間運動也能減肥 一起來看下

每個人都有一顆想要瘦下去的心,但是奈何時間不允許。白天需要上班,晚上下班后就很累了恨不得馬上躺下去休息,哪有那么多的時間可以讓你去慢慢的做運動,真想讓你揪出一小時的時間去健身都是很難長期堅持的,那么有沒有什么方法是可以不勞而獲的呢?

不要想了,要相信世界上根本就沒有掉餡餅又正好讓你撿到的好事,想要減肥,只有保證攝入的量少于支出的量才可有效瘦身。除此之外還要保證正常的飲食結構才能控制反彈,那么那些白天要忙著上班,晚上又沒有精力鍛煉的上班族是不是只能放棄自己呢?其實也沒有那么慘,時間嘛,擠一擠還是有的。

仔細回憶一下,我們每天無所事事的時間都是在干嘛,在等車、看電視還是在休息。計算下這些時間的總和,你會發現,絕對是超過一小時的,而今天小編要給大家分享的就是合理利用這些碎片時間來減肥。

1、上班路上

如果你不是選擇開車上班的話,且不行時間在半小時左右的路線,就不要搭車了,最好選擇走路上下班,快走半小時可以消耗179大卡的熱量,步行半小時可以消耗56大卡的熱量。

如果上班地點離住的地方有點遠的話,那么就選擇在到站的前一站下車,然后走著去上班,每天早上走半小時,不需要任何成本,也不需要另外挪出時間來健身,長期堅持下去,想要長胖都有點困難。

2、等車時間

在等車或者在公交車上的時候可以糾正下自己的站姿,讓全身的肌肉都緊張起來,這樣不僅可以消耗熱量還能讓自己的氣質變的更加出眾,何樂而不為呢?

3、上班期間

工作的時候,總會有一些休息的時間,比如午休的時候,不要一直坐著,吃完飯后可以站立一會兒,或者下去散散步。

4、睡前時間

經過了一整天的合理安排時間你覺得自己可以消耗多少熱量呢?是不是感覺很有成就感?趕緊趁著睡前躺在床上再做一些運動吧。你可以做做臀橋然后再配合一些臥姿拉伸的動作,讓全身的肌肉都放輕松,給一整天的訓練做一個完美的收尾。

其實只要你想減肥,就不會沒有時間,時間都是擠出來的。等你的體重降下去的時候你會發現自己所努力的都是值得的,真的是超有成就感的。

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