每天累積走個一萬步能減肥嗎?

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每天累積走個一萬步能減肥嗎?

昨天一起出去逛街的時候,小A一臉興奮的告訴我,她的微信步數又上萬了,終于可以安心的喝杯奶茶了。曾幾何時,朋友圈經常會出現一些刷微信步數的人,有的人一天下來累積步數一萬、兩萬的,瞬間感覺自己棒棒噠,吃起蛋糕甜點起來也臉不紅氣不喘的了。

朋友邊喝奶茶變問我,每天累積走個一萬步能減肥嗎?

答案當然是能,畢竟沒事走幾步總是好的,但是你瘦不下來那么肯定是因為你走錯了,因為每天累積走一萬步的意義真的不大。

就像我的朋友小A,走兩步看到一個冰淇淋店買一個邊吃邊走,走累了看到奶茶店進去喝一杯歇一會兒,再繼續走,不知不覺累積的走了一萬步了,但是這樣的每天一萬步,你敢說自己真的能瘦下來嗎?要我說不僅不會瘦反而還會變胖。

每個人都知道減肥的原理是消耗大于攝入,很多人覺得自己一天累積走一萬步消耗的熱量可以很多,但是事實告訴我們,一切只是你的幻想,不信一起來看一下。

通常我們正兒八經的走個一萬步可以消耗300大卡左右的熱量,看著不多不少,反正堅持下來也是可以瘦身的那種。但是這里的前提是正兒八經的在走,而不是逛街式的刷步數還邊走邊吃。

下面再來看下300大卡的食物到底長什么樣

薯片55g

咸熏肉51g

膨化面包135g

爆米花79g

葡萄435g

甜甜圈105g

500毫升的珍珠奶茶

看到這個你還覺得自己每天逛街式的刷微信步數能瘦嗎。

正常的成年人每天平均下來累積的步數在6500步左右,且強度不高,基本就是逛逛街遛遛狗就能完成的,你覺得肉肉可能因為這么簡單的一個運動就開始放過你呢?

看到這有人要說,那每天堅持走路就沒有減肥效果咯?當然不是,只是你要掌握一些技巧,比如你可以把散步改為快走,快走消耗的熱量高啊,且快走也不會讓你一直想去吃這個吃那個的,快走的標準是每分鐘的步數要超過100步,且走到手心稍微出汗發熱為主。

在天氣微冷的季節,每次快走時間可在半小時到45分鐘為主,走的快心率強度夠也是可以減肥的,然后在快走的時候也要注意走路的姿勢,抬頭、挺胸、瘦腹。更多運動減肥相關內容請關注:如何減肥資訊網